看着灿烂的秋天，感慨秋天的美丽，几乎每一个在办公室憋闷的人，都跃跃欲试地想出去登高、远望。这是一个收获的季节，收获着丰收的果实，也收获着一年来得好心情。秋高气爽、空气清新、景色宜人。无论你是到满目金黄的银杏树下，淋浴金风雨露，还是登高感受令人沉醉的色彩斑斓的深重秋色，都可以让你逃离熙攘的人群，只为那天高云淡，红叶斑斓。那么秋季出游，除了认真选择旅行社、购买意外保险之外，还应注意什么呢？
注意量力而行
我们不是专业的登山运动员，我们也不是那些非要不停挑战自己的驴族，即便秋天出去登高爬山，也是为的怡然自得。尤其是中老年人，登山更是急不得的，要量力而行，有紧有弛，搭伴在轻松的心态下登山。据一位专业驴友“灿烂瞬间”介绍，出门爬山，不要介意别人怎么看你，很多时候，一根拐杖能解决你很多困难。走山路时一根拐杖会在关键时刻助你一臂之力。“爬山体力消耗很大，这使人更容易感到饥饿、体乏，因此上山要带上含有足够热量的零食，如巧克力、大饼、鸡蛋、去皮的花生都可以帮助补充体力。”另外，“灿烂瞬间”还介绍说，水不需要带太多，够解渴又不构成旅途累赘最好。
秋季是登山、赏红叶的好时节，在欣赏美景时一定要注意安全。在自然风景区旅游，尽量不要独自去人迹罕至或未开发的地区，以防迷路、酿成事故。需爬山越岭时，不要穿皮鞋、高跟鞋，以免扭伤或跌伤。此外，对于那些“不可及”的风光、不要攀登山石、树木、房屋或涉水。
注意气象因素
进入秋季，天气渐凉，一些游客选择南方环境舒适的景区旅游。但是很多人尤其是老年人，应该注意在不同的气象条件下，可能出现的“气象过敏”情况。比如从深秋的地区一下子飞到永远是夏天的东南亚国家，当你穿着秋装下了飞机一下进入30多摄氏度的夏天时，一些人会显得不适应，甚至有的会出现头痛、恶心、心情烦躁，个别的人还可出现腹泻、发热、关节痛等。据了解，体质相对较弱的群体，大约有50%以上的人会患气象过敏。
因此，秋季出行，尤其是长线出游，一定要关注目的地的气候状况，注意根据天气变化合理添减衣物，以防气候的骤然变化诱发疾病。对于上了年纪的老年人，最好不要到极端气候地区旅游。比如患有心血管、高血压的人去西藏就要注意。那些较严重的风湿病患者也不要到森林中去旅游，以防加重病情。
注意自我保健
很多人出游，最大的乐趣就是尝遍当地美食，但是很多人受不了美食的诱惑，暴饮暴食导致急性肠胃炎、胰腺炎。中原国旅的台湾线路领队小吴告诉记者，对于我们生活在内地的人来说，到了海边一定要注意，海鲜不可吃得太多太快。很多郑州人到了台湾，一下子被当地夜市中的各种美食所吸引，水果也是毫无节制。这样很容易出问题。出门在外，最怕机型肠胃炎、疟疾之类的疾病。耽误行程个人受罪且不说，还一下子扰乱了自己出门的好心情。小吴说她每次到台湾，都喜欢吃些当地的水果，不过都是尝一尝，绝不多吃，因为生冷蔬菜瓜果一次吃得太多很容易生病。小吴还提醒道，随身必备的外伤药，如：创可贴、碘酒、药用酒精棉球等。还可备一条丝巾，既可防风又可在必要时做绷带使用。
三清山旅游网特别提醒，衣着方面要保暖和轻便为原则，一些女同胞出行居然穿着高跟鞋，自己受罪还容易引起脚踝受伤。而穿着过厚的衣服和带过重的东西，易造成负担。身着紧身衣裤走路多了，不但妨碍关节和肢体活动，而且会摩擦皮肤、压迫皮下组织，有碍血液循环，不利于汗液蒸发，不利于健康。
注意野外病菌侵犯
很多驴族，喜欢和朋友一起到山里或者海边去野营，那种感觉的确是格外惬意，但是却要谨防野外病菌的“侵犯”。
经常组织驴友外出的“驴头”“大道至简”说，郊区、野外是鼠类、螨类的栖息地，而鼠类和螨类是疾病如“出血热”病的传染源媒介。因此，如果想在秋季野炊或野营时，必须要对活动地点的环境和疫病史做一些了解。另外，在野营时，一定要尽可能住在、帐篷，不要打地铺，或至少让铺面高于地面1米，不靠墙。为防止鼠类污染食品和餐具，对于剩饭菜，旅游者必须加热或蒸煮后食用，一旦有皮肤外伤，应及时涂抹碘酒等做消毒处理。
“大道至简”提醒道，无论同行者有多少人，自己都要把东西带全，不要指望同伴，因为意外状况谁也说不清楚会和谁在一起。比如小型指南针，小刀，手电筒等。外套是必须要备的，因为选择登山等活动的运动量比较大，山顶和山底的一般会有温差，而且山顶的风大，气温变化也大，带件外套防止着凉。此外，秋日活动一般运动量比较大而且多在野外，备些吃的有备无患。
