夏季假期相对较多，人们更加喜欢户外运动和登山。但由于夏季天气炎热、多变，因此，夏季登山更要讲科学、讲安全。
身体。夏季温度高，登山时容易中暑、脱水以及电解质丧失。在高温时段（上午11点至下午2点），尽量不要登山。出了汗要及时补水，出汗太多要补充电解质，比如补充运动饮料或在水中加少许盐。要清楚自身身体素质和健康状况，制定相适应的登山健身计划，确定适宜的每周登山次数，掌握好运动量和登山节奏，统筹安排体能分配。
天气。遇到灾害天气（比如雷电、暴雨、台风、冰雹）或闷热天气（“桑拿天”）和长时间小雨，不要去登山。登山时要提前了解天气情况，如果遇到雷电，千万要及时避开，尽量躲进人工建筑物内，远离金属、高压线等。如果在户外露营，要避开洪水有可能经过的地方，以及容易发生塌方和泥石流的地方（尤其是南方）。
环境。海拔超过1000米的山，温度平均下降6摄氏度。所以要注意温差，带够保暖衣物，预防身体出汗后受风寒感冒。
夏季植物茂盛，容易迷路，所以尽量不要攀登野山，不要离开明显的道路。
小贴士
登山要准备哪些物品？
依据环境气候、活动强度以及个人体能状况等因素，选择需要携带的相关物品。包括：双肩背包、速干衣裤、登山徒步鞋、登山杖、糖果、运动饮料以及相关个人用品。
哪些人群不适合参与登山？
心脏病、高血压以及一些慢性病患者不太适合参与登山活动，慢性病患者即使登山也要慢爬，不要强求登到山顶。若对自己身体状况拿不准，建议登山前做个较为全面的身体检查。
注意安全，重视环保。选择熟悉的登山路线，活动场地要具备安全保障，要结伴而行，不要去野山、荒林，避免迷路。奉行环保法则，不留垃圾于山中。
