秋季到来，又逢假期，趁此时外出调适心情、活动筋骨再好不过。秋季登山是一个很好的户外旅游项目，虽然如下，但在出发前做好多方面的准备工作，也能玩得健康又尽兴。
秋季登山是个较好的选择，在身体允许，可以常去，但山岳型景区，像三清山景区，温差就较大，带好衣物很重要，三清山天气情况与市区有很大差别，要带好外套，防止受凉感冒。一定不能穿新鞋和皮鞋，最好是鞋底防滑的运动鞋。
老年人带上拐杖、带点饼干。老年人腿脚不灵便，带上拐杖，难走的地段能起到支撑作用。而一盒饼干，在不方便就餐时，不仅能预防低血糖，还能帮助恢复体力。
带好药物。带上晕车药、感冒药、清凉油、祛风油、保济丸、藿香正气水等药物。慢性病患者更应带好平时必需的药物和急救药，如速效救心丸等，并定时定量遵医嘱服药。
饮食清淡、注意卫生。老人旅途中宜饮食清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，别吃得太辣太咸，别暴饮暴食，不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐，自备餐具和水具。
量力而行，避免疲劳。有条件的话，晚上用热水泡泡脚，有助快速解除疲劳。尽量保证每天6—8小时的睡眠。如果去蒸桑拿、泡温泉，时间别超过30分钟，高血压、心脏病患者最好别泡。
