酷暑盛夏，新陈代谢旺盛，血液循环加快，阳气最易外泄，汗出过多，耗精伤气。所以，养生保健必须顺乎自然，注意以下禁忌：
一、忌在外露宿 炎炎盛夏热盛湿重，切不可只图一时之快过于避热趋凉。特别是老人、儿童、孕妇及体质虚弱者，更不可在室外露宿，纳凉时不可坐卧于阴寒潮湿之地，以免受到蚊虫叮咬和寒湿内侵肌肉、关节，引发感冒、风寒湿痹、腹痛腹泻、面神经麻痹或被虫蛇咬伤等。
二、忌受风 “风为百病之长，伤人最速。”夜间睡眠、午休之时抵抗外邪的能力下降，此时切不可让电扇高档直吹，不可在风口处休息；在树荫下、水亭中、凉台上乘凉不宜时间过长；有空调的房间，要注意室内外温差不可过大(老年人、孕妇室温最好保持在25℃左右)，以免风邪伤人，引发热伤风、头痛、面瘫、风湿关节疼痛及手足麻痹等。俗语说“夏夜避风如避箭”，实为经验之谈。
三、忌身体快速冷却 剧烈运动、重体力劳动及远行之后，在身热蒸腾、腠理开疏之际，切不可用冷水浇头冲身，不可在电扇下高档对吹，让身体快速冷却。否则，最易引起头痛、感冒、关节肌肉酸痛，甚至因热量不能散发滞留体内，反而可能会引起高热等症。
四、忌穿紧身衣裤 夏季的衣服宜宽松肥大，透气性能好。实践证明，穿宽松肥大的衬衣及长裙比紧身小背心和紧身短裤更凉爽，同时还可减少对皮肤的不良刺激和蚊虫叮咬。所以，忌穿紧身衣裤和长筒丝袜，以免影响汗液排泄。
五、忌浓妆艳抹 因为浓妆艳抹，化妆品堵塞汗孔，会妨碍汗液的分泌与排泄，引起毛囊炎、痤疮等发生；夏曰也不宜佩戴金银首饰，以免金属溶于汗液之中，引发接触性皮炎等。
六、忌多食辛辣 食品和热性调料夏季多食辣椒、烈性白酒与胡椒、八角、茴香、肉桂等辛辣刺激食品与热性调料，以及香燥熏烤食品，会助热生火，容易引发咽炎、口角炎、疮疖、便秘、尿赤尿痛等，或使症情复发与加重。
七、忌用饮料代水 夏季汗出太多，补充水分以白开水、淡(热)茶、绿豆汤、矿泉水、酸梅汤、菊花茶等最好，且经济实惠。若参加剧烈运动或高温作业，汗出太多时，还宜喝些淡盐开水或含盐汽水，以补充丢失的钠盐。过多饮用甜味饮料，不但解渴功能差，还易影响消化和食欲，引发肥胖，甚至对胃产生不良刺激。如患有慢性肠胃疾病之人，或在饱餐后又喝大量汽水，因汽水中所含大量碳酸钠在胃中与胃酸作用，会产生大量二氧化碳气体，增加胃内压力，加重胃部胀满，胃溃疡患者甚至会诱发穿孔。
八、忌饮水过急过多 唐代名医、老寿星孙思邈说：”不欲极渴而饮，饮不可过多。”重体力劳作、剧烈运动或长途远行之后，肺叶开张，循环加快，切不可快速饮进大量凉开水、冰镇饮料和啤酒。最好休息一段时间，等呼吸、心跳平静后再缓缓饮入。否则会伤肺气，刺激口腔黏膜和损伤牙齿，引发呛咳、咽喉疼痛和牙痛等。若天气闷热，气压较低，汗出不畅不易蒸发时，若饮进大量冷开水，还易引起腹痛腹泻等症。
九、忌心神失养 俗语说：“心静自然凉。”夏季调养精神应做到神清气和、快乐欢畅、胸怀宽广，切忌心浮气躁、动则发怒。心神失养不但影响气机调畅，影响机体散热，还容易导致血压升高，诱发与加重心脑血管疾病。
十、忌赤膊乘凉 酷暑盛夏，有不少人喜欢光着上身穿条短裤乘凉，其实这既不雅观也不明智。因为光着膀子更容易吸收热量，而且不利汗液蒸发和吸收，反而更热。若在烈日下赤膊，还容易导致强烈阳光中的紫外线对皮肤的照射和损伤，容易引发日光性皮炎。所以，最好穿一件宽松肥大、透气性能好的浅色衬衫。
